Passen Sport und Erkältung zusammen? Fragen Sie im Zweifelsfall besser Ihren Hausarzt um Rat.
Da hat man sich trotz Schmuddelwetter aufgerafft und Sport getrieben und dann wird man krank. Was nun? Die Erkältung ignorieren und weiter an seinem Sport- und Fitnesspensum festhalten oder sich erst einmal gründlich auskurieren?
Bett oder Turnschuhe?
Bei nasskaltem Wetter fängt man sich rasch einen Schnupfen ein. Fühlt man sich fit genug, ist dieser kein Grund, sein Training schleifen zu lassen. Gegen moderates Fitness-Training ist bei einem leichten Schnupfen also nichts einzuwenden; Voraussetzung ist natürlich eine halbwegs freie Nase zum Durchatmen.
Anders verhält es sich bei fiebrigen Virusinfektionen. Sport macht die Viren gewissermaßen agil. Bei einer Vireninfektion bekämpft das Immunsystem die Krankheit; treibt man zusätzlich Sport, kann es leicht überlastet werden. Ist das Immunsystem mit diesem Frontalangriff überfordert, kann es in schlimmen Fällen sogar zu einer Herzmuskelentzündung kommen.
Welche Sportart bei Erkältung?
Selbst ein kleiner Schnupfen kann einen manchmal regelrecht erschöpfen. Zwingen Sie sich also auch bei einer scheinbar harmlosen Erkältung nicht zu Höchstleistungen. Falls Sie nicht Zuhause das Bett hüten möchten, gehen Sie doch einfach mal spazieren oder schnappen Sie sich die Nordic-Walking-Stöcke. Ziehen Sie sich dabei warm an und vergessen Sie nicht, ausreichend zu trinken.
Wann darf man wieder loslegen?
Sport-Freaks können es nach einer Infektion meist gar nicht erwarten, sich wieder ihre Turnschuhe überstülpen und loslegen zu können. Doch nach längeren Krankheitsphasen sollte man seinem Körper genügend Zeit zum Auskurieren gönnen. Nach harmlosen Erkältungen können Sie meist wieder durchstarten, sobald die letzten Symptome verklungen sind. Nach Fieber jedoch müssen Sie Ihrem Körper eine Zwangspause gönnen. Nach etwa einer Woche können Sie langsam wieder mit Ihrem Training beginnen, achten Sie jedoch darauf, sich nicht gleich völlig auszupowern. Steigern Sie sich langsam wieder zum gewohnten Level. Wie Sie eine Erkältung vorbeugen können, lesen Sie übrigens hier: Erkältung vorbeugen.
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